.:تمارين لـ ع ــيون المدمنين على الكمبيوتـر :.

[『 خــويــلـــد 』]

؛؛

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


-:الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

-:الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

-:الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن..

؛؛
منــقولـ

[Aroma]

سهلهـ يعني ممكن اني اطبقهــأ~
يسلمو خويلد~
~

[أســ عـيـونـه ــيرة]

وانا احسبه المدمنين ع المخدرات دخلت على طول



يسلموو خوخه


ولا تحرمنا جديدك

[عــ ب ــث طفــ ل ــه]

هههههههههههه اخااف نسوويها ويفووتنا شي .,,.

والله مافيه احسن من تمارين امي ههههههههههه .,,.

اسحب السلك وبالتاالي راح تقووم غصبن عنك << وش راايكم ^_* .,,.


مشكووور خيو خووخه .,,.

مااقصرت .,,.

وعسااك على القووه دووم مو يووم .,,.

[!..ـروحـ إنسانهـ..!]

http://www.anamhost.com/pics/dec07p/nnzkogungj5cnty1jd33.gif

[نعوووومه]

مشكووور 00خوخه00
الله يعطيك الف عافيه00

[نَبْضْ مَشَاع ـِـرْ]

مشكور خالد

والله يعطيك العافيه

يا قدع

[حنين الذكرى]

يسلمووو خويلد على النقل الروووعه

لا هنت خيووو

:

[fahadynho]

خليدان .. سلمت انلملك يا قدع

[ღ وردة غـلآ ღ]

يعطيــــــك العافيــــــه خلوود والله محتاجين لهالتمارين


تحيــآآآتــي

[صَِـ ّمّ ـْتُ الزْوُاَيَ ّـاّ]

يسسلموو خوخه والله انك صاززهـ ياعبث خخخخخخخخخخخخ

يعطيك الف عافيه خيوو

[زٍُفْرٌٍآتُِِّْ آلسٌِِّنْيَنْ]

يسلــمووو يالغـــــلآ

والله يعـطيـك العــافيـه

^_^

[توفي]

الله يديك العاااافيه




,,